Sauna Tauchbecken

Sauna Tauchbecken als Wärmeregulation durch Temperaturwechsel

Das Saunieren zur Entspannung beiträgt und wirkt sich positiv auf die Gesundheit auswirkt, ist allgemein bekannt. Neben der wohligen Wärme in der Saunakabine ist eine Abkühlung nach dem Saunagang zu gleichen Teilen wichtig für den Körper. Durch die Wärme-Kälte-Wechsel wird das Körper-Temperaturregulationssystem stimuliert und trainiert. Die Abwehrkräfte werden gestärkt, das Immunsystem abgehärtet und man ist somit auch weniger anfällig für Erkältungen.

Abkühlung im „Land der 1000 Seen“ Finnland

Für Finnen gehört der traditionelle Gang in die Sauna zum Alltag. Bemerkenswert ist, dass die Bewohner Finnlands im Sommer circa fünfmal die Woche saunieren und im Winter nur etwa dreimal wöchentlich. Die nachfolgende Körperabkühlung ist für Finnen mindestens genauso bedeutsam, wie das vorherige Wärmebad in der Sauna. Dabei schrecken sie vor einem abrupten Temperaturunterschied und extremen Warm-Kalt-Reiz nicht zurück. Vorzugsweise wälzen sich Finnen im Winter+ nach dem saunieren im frischen Schnee oder springen in ein nahegelegenes, vereistes Gewässer. Erst dann tritt für sie ein richtiger Entspannungseffekt ein.

Arten der Abkühlung nach dem Saunagang

Frischluft aktiviert die Lebensgeister

Generell ist eine anschließende Abkühlphase des Saunaganges immer notwendig, da ein Nachschwitzen ungesund für den Körper ist und die Bildung von Antikörpern vermieden wird. Dafür sollte man im ersten Schritt dem Körper ein Frischluftbad gönnen. Die Lunge befüllt sich wie ein Blasebalg und wird durch tiefe Atemzüge mit kühlen, lebenswichtigen Sauerstoff versorgt. Es tritt eine Kreislaufregulation ein.

Anwendungen mit Kaltwasser

Nachfolgend werden Kaltwasseranwendungen empfohlen, um den Körper auf Normalniveau zu regulieren. Für Menschen mit Gesundheitsproblemen ist eine schonende Abkühlung des Körpers besonders wichtig. Es gilt einen zu starken Kältereiz zu vermeiden, da dieser die Blutdruckwerte zu stark ansteigen lässt. Es ist ratsam, die Extremitäten wie Arme und Beine, Schritt für Schritt mit ansteigend kühleren Wasser zu benetzen. Anschließend kann der Körperrumpf mit temperierten Wasser abgekühlt werden.

Schneeeinreibung

Auch unter Deutschen ist es im Winter äußerst populär, den Körper nach dem Saunagang einen Kälte-Kick zu geben. Wenn die Kältemonate der letzten Jahreszeit Schnee zulassen, ist es eine beliebte Wohltat, sich nach dem Saunieren mit dem pulverigen Weiß einzureiben. Alternativ kann an wärmeren Tagen auch crushed Eis das gewünscht erfrischende Prickeln auf der Haut verursachen.

Kaltwasserdusche & Kaltwasserbad

Hartgesottene genehmigen sich nach der Hitzephase und ersten Frischluftabkühlung mit Stabilisierung des Kreislaufes, direkt eine eiskalte Dusche oder den Sprung in das Sauna Tauchbecken. Dies schafft einen echten Abhärtungseffekt, da der Wasserdruck im Kaltwasserbad intensiver auf das Zusammenziehen der Blutgefäße wirkt.

Das Abkühlen im Saunatauchbecken ist ein echtes Gefäßtraining, da das Blut durch mehr Druck durch die Adern fließen muss. Dies stärkt zudem die Abwehrkräfte auf höchsten Niveau und ist gesund für die Haut. Nicht nur die Gefäße, sondern auch die durch die Sauna-Wärme geweiteten Poren ziehen sich bei der Schock-Kälte zusammen. Dies verleiht der Haut einen geschmeidigen Teint.

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